elunaCycle

Mois 1: Comprendre son cycle menstruel et les 3 piliers essentiels à l’équilibre hormonal

Découvrez comment les hormones influencent votre bien-être au cours des 4 phases de votre cycle menstruel :

• Introduction et présentation des fiches pratiques et fiches d’accompagnement
• Compréhension des 4 phases du cycle
• Pilier 1: Bien-être - l’impact des hormones sur votre bien-être physique et mental
• Pilier 2: Nutrition - effectuer les bons choix nutritionnels pour un équilibre hormonal optimal
• Pilier 3: Mouvement - agir et bouger pour être en phase avec son corps

Fiches d’accompagnement:

• Suivi de son cycle et de son corps
• Manger en fonction de son cycle
• Journal de gratitude
• Eluna Cards Cycle Syncing

Mois 2 : Développer sa confiance dans ses choix nutritionnels, ses activités et son style de vie

De la façon dont vous communiquez vos émotions à la manière dont votre cycle influence votre sexualité, chaque aspect de votre quotidien est touché. En prenant en compte le rôle de vos hormones, vous pourrez mieux comprendre, anticiper et accepter vos émotions.

• Comprendre votre personnalité et vos réactions en fonction de votre cycle
• Découvrir comment les hormones influencent la libido et la sexualité
• Super-nutriments à privilégier pour équilibrer vos hormones
• Identifier et comprendre le lien entre les hormones du stress et les hormones de votre cycle et techniques pour mieux gérer son stress (exercices pratiques, techniques naturelles pour soulager les douleurs prémenstruelles)
• Prendre soin de soi et de sa peau (routines du matin et du soir adaptées pour chaque phase de votre cycle, recettes de soin maison faciles et rapides)

Fiches d’accompagnement:

• 99 affirmations
• Journal bien-être
• Recette beauté

Mois 3: Maîtrise et autonomie

Vous allez approfondir des techniques spécifiques pour optimiser votre santé hormonale et votre bien-être. Vous verrez comment prioriser et adapter votre bien-être selon les différentes étapes de votre cycle. Vous découvriez des stratégies efficaces pour être parfaitement en phase avec votre corps et vos émotions.

• Influence du cycle sur les émotions et la pensée, comment faire face aux différentes phases de la vie (baisse de moral, moments de transition, déception)
• Avantages du Seed Cycling pour optimiser l’équilibre hormonal
• Gérer ses envies alimentaires et son métabolisme
• Votre cycle impacte aussi votre sommeil et votre glycémie, apprenez à limiter efficacement les variations hormonales pour limiter leur impact
• Techniques avancées pour la santé physique féminine (postures, mobilité, flexibilité)

Fiche d’accompagnement:

• Surmonter la déception en 30 jours
• Gérer sa routine
• Cycle menstruel et glycémie